Step Up Onto Chair
manfaat kegiatan step up onto chair
1. manfaat kegiatan step up onto chair
Jawaban:
meningkatkan postur tubuh
meningkatkan massa otot
meningkatkan fleksibilitas
2. dalam waktu 60 detik berapa lama kah kalian bisa melakukan gerakan step up orang to chair?
Jawaban:
Langkah-langkah pelaksanaan tes sit-up selama 60 detik dan cara penilaiannya adalah yaitu 1. siapkan alat dan fasilitas, 2. adanya petugas atau teman yang dapat mengamati waktu. 3 pelaksanaan 4. Gerakan 5. Pencatatan hasil.
Untuk lebih jelasnya simak pembahasan di bawah :)
Penjelasan:
Tes Sit up selama 60 detik
Ada beberapa faktor yang harus diperhatikan pada saat ingin melakukan pelaksanaan tes sit up selama 60. Apabila salah satu faktor tidak ada maka untuk keberlangsungan tes akan tidak berjalan dengan baik. Adapun beberapa faktor tesebut diantaranya adalah :
1. Tujuan
Tujuan dari tes ini yaitu untuk Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut merupakan salah satu latihan olahraga yang melatih beragam otot- otot. Tidak hanya pada otot perut, namun juga otot dada, panggul, pinggang bagian bawah dan leher. Tes ini biasanya dilakukan untuk mengevaluasi latihan yang sudah dilakukan atau untuk melaksanakan suatu tes yang mewajibkan untuk melaksanakan tes seperti kesemaptaan.
2. Alat dan fasilitas
Lapangan serta lantai yang rata dan bersih . Hal ini agar pada saat melakukan tes tidak terjadi beberapa kesalahan karena lantai tidak rata dan sebagainya
Stopwatch digunakan untuk mengukur waktu yang dihasilkan
Alat tulis
Alas tikar atu matras yang digunakan untuk menjadi landasan pada saat tes
3. Petugas tes
Pengamat waktu dibutuh pada saat tes untuk menguji dan melihat hasil akhir
Penghitung gerakan merangkap pencatat
4. Pelaksanaan
Sikap permulaan yaitu berbaring
Berbaring terlentang di lantai ataupun martas yang disediakan, Kemudian kedua lutut di bentuk dengan sudut 90˚ sedangkan kedua jari – jarinya diletakkan dibelakang kepala
Peserta lain yang akan melakukan tes dimita untuk menekan/memegang kedua pergelangan kaki agar kaki tidak terangkat.
5. Gerakan
Gerakan merupakan aba-aba peserta untuk memulai sit up dan bergerak mengambil sikap duduk sampai kedua sikunya menyentuh paha,kemudian kembali pada sikap awal .
Peserta akan meLakukan gerakan ini berulang – ulang tanpa henti sampai waktu habis yaitu selama 60 detik.
6. Pencatat hasil:
Pada saat proses pencatatan hasil tes ini ada beberapa gerakan yang dianggap tidak memenuhi syarat satu kali sip up tersebut dan Gerakan tes tidak dihitung tersebut apabila :
Apabila peserta tes pegangan tangannya terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi .
Pada saat melakukan satu kali sip up kedua siku tidak sampai menyentuh paha . Hal ini tidak akan dianggap dan tidak dihitung. karena tidak sesuai dengan pedoman melakukan sip up yang sempurna.
Kecurangan yang dilakukan apabila menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh .
Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik.
Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol .
7. Kriteria penilaian dalam 60 detik
ada beberapa kriteria yang dihasilkan pada saat melakukan tes sip up 60 detik tersebut diantaranya adalah sebagai berikut :
Sempurna, apabila Putra > 90 dan putri > 88
Baik sekali, apabila Putra 70-89 dan putri 69-87
Baik, apabila putra 50-69 dan putri 48-68
Cukup, apabila putra 30-49 dan putri 29-47
Kurang, apabila putra 10-29 dan putri 10-28
3. apa perbedaan step up dan step down
trafo step up adalah transformator yng berfungsi untuk menaikan tegangan
trafo step down adalah transformator yang berfungsi untuk menurunkan tegangan
4. apa yang di maksud transformator step down dan step up
#Tansformator step down yaitu : Transformator penurun tegangan yg fungsinya menurunkan tegangan listrik yg lebih tinggi menjadi rendah sesuai kebutuhan. Contoh tegangan 220 v menjadi 110 v.
#Transformator step up yaitu : Transformator penaik tegangan yg funsinya untuk menaikan tegangan listrik yg lebih rendah menjadi lebih tinngi. Contoh tegangan 110 v menjadi 220 v.
5. Rumus trafo ? Step up step down
STEP UP
1. Ns > Np (jumlah lilitan sekunder lebih banyak dibandingkan jumlah lilitan primer
2. Vs > Vp (tegangan sekunder lebih tinggi daripada tegangan primer)
3. Is < Ip (Kuat arus listrik sekunder lebih kecil daripada kuat arus primer)
STEP DOWN
1. Ns < Np (jumlah lilitan sekunder lebih sedikit dibandingkan jumlah lilitan primer
2. Vs < Vp (tegangan sekunder lebih rendah daripada tegangan primer)
3. Is > Ip (Kuat arus listrik sekunder lebih besar daripada kuat arus primer)
6. apa itu tranformator step down dan step up
step down: memiliki lilitan sekunder lebih sedikit daripada lilitan primer, kegunaannya sebagai penurun tegangan
step up: memiliki lilitan sekunder.lebih banyak daripada lilitan Primera, berguna sebagai.penaeik tegangan.......Transformator step up adalah transformator yang jumlah lilitan sekundernya lebih banyak daripada lilutan primer. Transformator step up ini digunakan untuk menaikkan tegangan pada aliran listrik.
Sedangkan tramsformator step down adalah transformator yang jumlah lilitan sekundernya lebih sedikit dibandingkan lilitan primernya. Transformator step down ini digunakan untuk menurunkan tegangan pada arus listrik.
7. apa perbedaan dalam transformator step up dan step down
perbedaanya hanya dari up dan downnya saja hehestep up :
• jumlah lilitan sekunder lebih banyak daripada jumlah lilitan primer . Np < Ns
• tegangan pada kumparan sekunder lebih besar daripada tegangan pada kumparan primer . Vp < Vs
• kuat arus pada kumparan sekunder lebih kecil daripada kumparan primer . Ip > Is
Step down kebalikannya step up yaa
klau step up tegangan naik sedangkan step down tegangannya turun
maaf kalau kurang benar
8. apakah perbedaan fungsi antara step up dan step down
step up = menaikkan tegangan
step down = menurunkan tegangantrafo step up adalah transformator yng berfungsi untuk menaikan tegangan trafo step down adalah transformator yang berfungsi untuk menurunkan tegangan
9. travo step up dan step down
Jawaban:
Transformator step-up adalah transformator yang memiliki lilitan sekunder lebih banyak daripada lilitan primer, sehingga berfungsi sebagai penaik tegangan.
Transformator Step Down merupakan suatu alat yang berhubungan dengan perangkat elektronik sebagai alat yang dapat menurunkan arus atau tegangan listrik, memiliki jumlah kumparan sekunder lebih sedikit dibandingkan dengan jumlah kumparan primer.
10. perbedaan step up dan step down?
kalau step up jumlah lilitan di kumparan primer lebih sedikit dari kumparan sekunder, begitu pula sebaliknyastep up = jumlah lilitan & tegangan yang sekunder lebih banyak
step down=jumlah lilitan & tegangan yang primer lebih banyak
11. perbedaan transformator step up sama step down?
#step up :
- Np < Ns
- Vp < Vs
- Is < Ip
#step down
- Np > Ns
- Vp > Vs
- Is > Ip
#maaf klo salah yaa
12. ciri2 step up dan step down
Trafo step up (penaik tegangan)
Fungsi: menaikkan tegangan AC.
Ciri-ciri:
(a) Lilitan primer (input) lebih sedikit daripada lilitan sekunder (output)
Np < Ns
(b) Tegangan primer (input) lebih kecil daripada tegangan sekunder (output)
Vp < Vs
(c) Kuat arus primer (input) lebih besar daripada kuat arus sekunder (output)
Ip > Is
Trafo step down (penurun tegangan)
Fungsi: menurunkan tegangan AC.
Ciri-ciri:
(a) Lilitan primer (input) lebih banyak daripada lilitan sekunder (output)
Np > Ns
(b) Tegangan primer (input) lebih besar daripada tegangan sekunder (output)
Vp > Vs
(c) Kuat arus primer (input) lebih kecil daripada kuat arus sekunder (output)
Ip < Is
13. Rumus Step Up dan step down
Syarat step up: Ns>Np, Vs>Vp, Ip>Is
Syarat step down: Np>Ns, Vp>Vs, Is>Ip
14. Perbedaan trafo step up dan step down
step up : jika lilitan sekunder lebih byk dr pd lilitan primer
step down : jika lilitan sekunder lebih sdkt dr pd lilitan primer
15. ciri ciri step up dan step down adalah
step up:
-jumlah lilitan primer < jml lilitan sekunder
-tegangan primer < tegangan sekunder
-kuat arus primer > kuat arus sekunder
step down
kebalikan dari step up.
Posting Komentar untuk "Step Up Onto Chair"